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Evite dores de cabeça neste carnaval

admin — Fri, 13 Feb 2015 16:21:47 +0000

Exagerou nesse Carnaval? Bebeu demais? Então, provavelmente, você deve estar sofrendo com a famosa ressaca. Os sinais são clássicos: a cabeça parece que vai explodir, enjoo, tontura, fraqueza e muita sede.

Por que ocorre?

O organismo gasta glicose para metabolizar o álcool. Glicose é açúcar, açúcar é energia e, como resultado desse processo, o organismo acaba ficando enfraquecido.

O excesso de álcool também ataca o sistema nervoso central e provoca sono e irritação; corrompe mecanismos químicos cerebrais, ocasionando dor de cabeça; irrita as mucosas do aparelho digestivo, causando náuseas, vômito e diarreia e inibe a ação do hormônio antidiurético, levando a sede e boca seca.

Amenize os efeitos

O ideal seria não exagerar no consumo de bebidas alcoólicas e se hidratar sempre! Mas, se esse não é o seu caso, separamos algumas receitas de sucos que ajudam a amenizar os efeitos da ressaca.

Suco de Abacaxi com Hortelã e Água de Coco

Ingredientes:

1 copo (250ml) de água de coco

2 fatias de abacaxi

4 folhas de hortelã

1 “moeda” de gengibre

3 pedras de gelo

Modo de preparo do suco: Bater tudo no liquidificador e tomar de imediato, sem coar.

Suco de Maçã com Cenoura e Couve

Ingredientes:

½ maçã

3 cm de gengibre fresco ralado

1 punhado de couve

½ cenoura

1 colher (sopa) rasa de linhaça dourada

½ limão sem casca ou 1 laranja picada

1 copo (250 ml) de água gelada ou água de coco ou chá verde

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida, sem coar.

Fonte: Minha Vida

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Faça parte do bloco mais saudável deste carnaval

admin — Fri, 13 Feb 2015 16:12:44 +0000

Os dias de Carnaval são marcados por muita festa, atividade física, suor em excesso, ingestão de bebidas alcoólicas e poucas horas de sono. Por isso, para curtir a folia sem que o corpo fique exausto, é fundamental cuidar da alimentação antes, durante e depois.

Os foliões precisam se alimentar de três em três horas com carboidratos na forma integral e gordura saudável, como azeitonas, castanhas e cereais. Esses alimentos garantem a energia necessária e ajudam a amenizar os efeitos do álcool. E claro, muita água, sucos e frutas precisam fazer parte do cardápio. Importante: nada de feijoadas ou churrasco. Esse tipo de alimento demora a ser digerido pelo organismo e pode prejudicar a diversão.

Antes

A preparação para o Carnaval requer refeições balanceadas, ricas em alimentos de fácil digestão, livre de pratos gordurosos e frituras. O folião deve abusar de sucos de frutas naturais, água, água de coco e picolés de frutas, que são altamente hidratantes e ricos em sais minerais.

A dieta também deve conter legumes, verduras, carboidratos na forma integral (arroz, pães, entre outros) e carnes brancas (aves e peixes), além de frutas. Este cardápio equilibrado, com muitas vitaminas e minerais, ajudará a reforçar o sistema imunológico.

Durante

Durante os dias de festa as refeições devem ser reforçadas com carboidratos na forma integral – e devem ser fracionadas, isto é, ingeridas em pequenas porções, a cada três horas. Estes alimentos são responsáveis por fornecer energia ao organismo.

Depois

Após o carnaval, é recomendado uma dieta com o cardápio similar ao indicado para o pré-carnaval, rica em água, água de coco e chá verde, sem frituras ou carnes gordurosas. Deve ser dada preferência às carnes grelhadas, cozidas, queijo branco, leite desnatado, doces (com moderação) e frutas.

Fontes: Nutrição em Pauta e Sentir Bem

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Proteção faz parte da sua fantasia!

admin — Fri, 13 Feb 2015 16:12:27 +0000

É Carnaval! Época de se divertir, viajar, cair na folia, conhecer novas pessoas e aproveitar cada momento. Mas, é importante ressaltar que alguns cuidados precisam estar na lista de todo folião – e entre eles está o uso da camisinha.

Além de evitar uma gravidez indesejada, a camisinha é o método mais eficaz para se prevenir contra doenças sexualmente transmissíveis (DST), como a Aids, alguns tipos de hepatites e a sífilis, por exemplo.

A maioria dos brasileiros (94%) sabe que a camisinha é melhor forma de prevenção às DST e Aids. Mesmo assim, 45% da população sexualmente ativa do país não usou preservativo nas relações sexuais casuais nos últimos 12 meses. Os dados, inéditos, são da Pesquisa de Conhecimentos, Atitudes e Práticas na População Brasileira (PCAP). Realizada em 2013, a pesquisa entrevistou 12 mil pessoas na faixa etária de 15 a 64 anos, por amostra representativa da população brasileira.

Impermeablidade

A impermeabilidade é um dos fatores que mais preocupam as pessoas. Pesquisadores dos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos esticaram e ampliaram 2 mil vezes o látex do preservativo masculino (utilizando-se de microscópio eletrônico) e não foi encontrado nenhum poro. Em outro estudo, foram examinadas as 40 marcas de camisinha mais utilizadas em todo o mundo. A borracha foi ampliada 30 mil vezes (nível de ampliação que possibilita a visão do HIV) e nenhum exemplar apresentou poros.

Onde conseguir?

O preservativo masculino é distribuído gratuitamente em toda a rede pública de saúde. Caso não saiba onde retirar, ligue para o Disque Saúde (136). Também é possível comprar a camisinha em farmácias e supermercados.

Fonte: Departamento de DST, Aids e Hepatites Virais

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Neste carnaval, ganhe 10 no quesito solidariedade

admin — Tue, 10 Feb 2015 18:01:05 +0000

Você sabia que os estoques de sangue dos hemocentros no Brasil caem, em média, 25% durante o Carnaval? A situação é preocupante porque, justamente nessa época, costuma ocorrer um aumento na demanda por transfusões de sangue – devido à maior quantidade de acidentes de trânsito e de outras ocorrências ligadas ao alto consumo de álcool.

Essa queda no estoque dos bancos de sangue acontece porque muitas pessoas viajam e deixam (ou esquecem) de fazer suas doações. Por isso, fazemos um apelo: continuem com a contribuição mesmo nessa época. Caso esteja com uma viagem programada, procure um hemocentro dias antes. E se você é daqueles que prefere passar essa época de folia em casa, tire um dia para fazer a sua parte. O seu sangue pode salvar vidas!

O que é necessário para doar sangue?

Para doar sangue é preciso ter de 16 a 69 anos de idade, sendo que a primeira doação deve ser feita, obrigatoriamente, até os 60 anos. Menores de 18 anos só podem doar com a autorização dos responsáveis. Não há peso mínimo: pessoas com menos de 50 quilos também podem ser voluntárias após avaliação e autorização médica.

Caso o voluntário tenha almoçado, o procedimento deve ser feito após três horas. E se for um doador frequente, ele não pode deixar de obedecer ao intervalo para doação, que deve ser de dois em dois meses para homens e de três em três meses para mulheres.

O interessado deve apresentar um documento original com foto, preencher um cadastro com informações básicas e responder a um questionário. Em seguida, passará por triagem para examinar os sinais vitais como pressão, pulso e temperatura.

Onde doar?

Centro de Hemoterapia e Hematologia do Espírito Santo (Hemoes)

Tel. 3636-7900/7920/7921- Avenida Marechal Campos, 1.468, Maruípe, Vitória. Funciona de segunda-feira a sábado, das 07 às 17h30.

Hemocentro de Linhares

Tel. (27) 3171-4361/4363/4362 – Avenida João Felipe Calmon, 1.305, Centro (ao lado do Hospital Rio Doce). Funciona de segunda a sexta-feira, das 07 às 12h30.

Hemocentro Regional de Colatina

Tel. (27) 3177-7930 – Rua Cassiano Castelo, s/n, Centro. Funciona de segunda a sexta-feira, das 07 às 12h30.

Hemocentro Regional de São Mateus

Tel. (27) 3767-4135 – Rodovia Otovarino Duarte Santos, Km 02, Parque Washington. Funciona de segunda a sexta-feira, das 07 às 12h30.

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Carnaval: os 10 mandamentos do coração

admin — Fri, 28 Feb 2014 18:12:29 +0000

Durante o Carnaval os casos de ataques cardíacos e derrames, causados pelo consumo excessivo de álcool, cigarro, drogas e alimentação incorreta, aumentam em 20%. Tanto as pessoas saudáveis como as que já tiveram problemas cardíacos devem ficar atentas a qualquer sintoma estranho, como cansaço exagerado, falta de ar, dor no peito, tonteira e palpitações.

O Instituto Nacional de Cardiologia (INC) elegeu os “dez mandamentos” a serem seguidos durante o Carnaval para não sobrecarregar o coração, e que devem te guiar antes e durante a folia.

Todo excesso será castigado

Não é proibido que hipertensos, diabéticos e pessoas com doença valvar ou nas coronárias brinquem durante o período. Mas, quem pretende cair na folia e já teve problemas no coração, deve consultar um cardiologista para garantir a boa performance durante a festa. Com resultado satisfatório, pular Carnaval está liberado!

É do check-up que elas gostam mais

O Carnaval é uma verdadeira maratona de atividades físicas. E antes de fazer qualquer exercício, mesmo para quem sempre foi saudável, é recomendado procurar um médico para avaliar seu condicionamento físico e as taxas do organismo.

Exercitar-se é preciso

Aqueles que vão sair atrás dos blocos ou irão desfilar em escola de samba devem se preparar! É recomendado fazer exercícios físicos durante 40 minutos, cinco vezes por semana. Caminhadas intercaladas com pequenas corridas, hidroginástica e esteira ou bicicleta são boas opções para auxiliar na melhora do condicionamento.

Cachaça não é água não

Mantenha sempre o organismo hidratado! Além de muita água, é indicada a ingestão de isotônicos, água-de-coco e suco de laranja ou abacaxi com hortelã.

O dia já vem raiando e o calor também

O calor faz muita gente passar mal. A incidência do sol forte por horas e a aglomeração de foliões podem provocar queda na pressão arterial, dores de cabeça e até desmaios. Por isso, além de ter sempre uma garrafinha de água à mão, use roupas leves e procure lugares com sombra para se abrigar durante o percurso dos blocos.

‘Larga mão’ desse feijão

Nada de abusar da feijoada! No Carnaval, muitos se esquecem de consumir alimentos saudáveis, como saladas e pratos leves, que as altas temperaturas do verão pedem. O consumo de gorduras aumenta o colesterol, que é um dos fatores de risco para o infarto.

Nós temos lancheiras

Para quem vai pular de um bloco para o outro, é mais saudável levar o seu sanduíche de casa. Outras dicas leves e práticas são as frutas, que alimentam e ajudam a hidratar, como abacaxi, melancia, melão, pêra, maçã e tangerina.

Nada de dietas milagrosas

Do mesmo jeito que as pessoas abusam na alimentação, uma atenção especial vai para quem fecha a boca com a intenção de perder alguns quilinhos. Não dê ouvido a dietas milagrosas, que prometem a perda de peso em poucos dias. Fechar a boca na semana anterior ou durante o Carnaval não resolve e ainda deixa o organismo fraco, o que pode ocasionar uma hipoglicemia (perda de açúcar no sangue), comprometendo as atividades que exigem esforço.

A pressão arterial não sobe mais

A emoção descontrolada pode elevar a pressão arterial, o que é um perigo para o coração. O hipertenso deve reduzir o sal e consumir frutas que tenham potássio, como banana, laranja, melão, caju e frutas secas. É importante verificar sempre a pressão e mantê-la sob controle. Dicas: retirar o saleiro da mesa, usar leite desnatado e seus derivados (sem sal), comer peixe pelo menos duas vezes na semana, dar preferência às carnes brancas e carne magra de boi e evitar temperos industrializados.

Só risos e alegria

Em caso de estresse, procure controlá-lo. O Carnaval é uma festa que acontece apenas uma vez por ano. Então, lembre-se disso e respire fundo antes de perder a paciência. Caminhadas diárias por pelo menos 30 minutos ajudam a acalmar. Aliás, a atividade física com orientação é sempre um bom remédio.

Curta o Carnaval e caia na folia – com moderação e bom senso!

Fonte: Blog da Saúde

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Antes de curtir o Carnaval, doe sangue!

admin — Fri, 28 Feb 2014 18:03:22 +0000

É Carnaval, época de se divertir! Mas, você sabia que neste período o Hemoes (Hemocentro da Secretaria de Estado da Saúde) enfrenta dificuldades? Isso porque o número de doadores cai, o que resulta em um baixo estoque de sangue. Então, vale o lembrete: não deixe de doar sangue antes de cair na folia.

“Como há muitas pessoas viajando, o movimento nas estradas cresce e o risco de acidentes de trânsito é maior. Esses pacientes, muitas vezes, precisam de transfusão de sangue”, ressalta Antônio Peçanha, diretor-geral do Hemoes. Por isso, é importante exercer esse ato de solidariedade.

Para ajudar a reforçar o banco de sangue – que abastece 51 serviços entre hospitais e agências transfusionais do Espírito Santo – basta comparecer em qualquer unidade da hemorrede estadual.